Şok Diyet
Şok diyet olarak adlandırılan diyet programı en kısa sürede ve hızlı şekilde kilo vermeyi amaçlar. 3 günden başlayıp 7 güne kadar çıkan bu diyet sayesinde kiloların hızlı bir şekilde atılması istenir. Şok diyet yönteminde genelde tek çeşit beslenme tercih edilir. Kalori değeri düşük besinlerle tek tip beslenme gerçekleştirilir.
BUNA DA BAKIN; 👇
Bebeklerde burun tıkanıklığına ne iyi gelir?
Şok diyet beslenme menülerine örnek verecek olursak örneğin elma, yoğurt, patates ve benzer kalori değeri düşük besinlerin alınması önemlidir.
Şok diyet tek tip beslenmeye dayandığı için pek çok uzman tarafından önerilmemektedir. Bu diyetin sonucunda hızlı bir şekilde kilo verimi gerçekleştirilse de tekrar aynı kiloların diyet sonrasında alınması ihtimali yüksektir. Sağlıksız bir diyet programı olduğu için uzmanlar tavsiye etmemektedir.
Şok Diyet Nedir?
Şok Diyet nedir kısaca açıklayalım: En az 3 günden başlayıp en fazla 7 güne kadar uygulanan şok diyet kalorisi düşük gıdalarla beslenerek kısa sürede fazla kilo vermeyi amaçlayan bir diyet çeşitidir.
Bu diyet türünde tek tip beslenme olduğu için oldukça sağlıksız bir diyet türüdür diyebiliriz. Vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamin ve mineral alınmadığı için diyet sonrasında kişide olumsuz pek çok durum gözlemlenebilir.
Diyet bittikten sonra vücut yemeye yöneleceği için verilen kiloların fazlasıyla alınması da işin diğer olumsuz boyutudur.
Şok Diyet 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?
Şok diyet ile kısa sürede hızlı kilo verimi amaçlanır. Şok diyet yapan birisi 3 gün içerisinde 3 kilo, 5 gün içinde ise 5 kilo gibi bir kilo kaybı yaşayabilir. Şok diyetle bir haftada 5 kilo civarında kilo verebilirsiniz.
Şok diyet bittikten sonra normal yeme içmeye devam edileceği için verilen kiloları yeniden alma ihtimali yüksektir. Bu yüzden diyet programı bittikten sonra kilo kontrolünü yapmak önemlidir.
Bunun için egzersizlere devam etmeli, karbonhidrat içerikli besinleri azaltmalı ve kalori miktarı yüksek ürünlerden uzak durmak gerekir. Dışarıda satılan hazır gıda ürünlerini de tüketmemek kilo alımını aktif hale getirmemek için gereklidir.
Çok da yetiyor kilo verdikten sonra aynı kiloları yeniden almak istemiyorsanız sağlıklı beslenme biçimini Hayat gayesi olarak edinmeniz gerekir.
