Rachel Sacerdoti’nin İnanılmaz Dönüşümü
İngiltere’de yaşayan 44 yaşındaki üç çocuk annesi Rachel Sacerdoti, en küçük kızını doğurduktan sonra tartıya çıktığında 90 kilo olduğunu gördü. Bu durum, onun yaşamında bir dönüm noktası oldu. DailyMail’de yer alan habere göre, fazla kilosu nedeniyle yürürken ayakları kızarıyor ve şişiyordu. Rachel, bu duruma son vermek ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için zayıflamaya karar verdi. Altı ay boyunca süren çabaları sonucunda 60 kiloya düştü.
“Herkesin yapabileceği basit değişikliklerle altı ayda 30 kilo verdim.” diyen Sacerdoti, bu süreçte ilk olarak diyetini değiştirmeye başladı. Günlük aktivitelerinde küçük ama etkili değişiklikler yaptı; 10 dakikalık yürüyüşlere çıktı ve evde ağırlık egzersizleri yaparak her hafta 1 kilo vermeyi başardı. Önceden çok fazla abur cubur ve şeker tükettiğini ifade eden Rachel, artık iyi beslenmeye aşık olduğunu belirtiyor.
İşte Rachel’ın 6 ayda 30 kilo vermesini sağlayan diyetin tarifi:
- KAHVALTI: Saat 10:00’da proteinli yulaf
- ÖĞLE YEMEĞİ: Saat 12:30’da somon füme ve krem peynirli simit veya yumurta salatası
- ATIŞTIRMA: Saat 16:00’da meyveli süzme yoğurt
- AKŞAM YEMEĞİ: Saat 19:00’da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç (tam tahıllı pirinç)
Rachel’ın Atıştırmalık Tarifi
İçindekiler: 30 gram yulaf, 140 gram az yağlı süzme peynir, 10 gram fıstık ezmesi, 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu, 1 adet bisküvi, süslemek için ahududu.
Nasıl yapılır:
- Bir karıştırıcıda süzme peynir, yulaf, akçaağaç şurubu, fıstık ezmesi ve biraz su ekleyin.
- Karışımı iyice karıştırın.
- Bir bardağa dökün ve bir gece buzdolabında bekletin.
- Ahududu ile süsleyin.
- Üzerine bir adet bisküvisi ufalayın.
